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ヨガのクラス案内

※リラックス度と運動量を★3つで表しております。
※レッスン名や内容、時間帯が変更になることごございます。
その都度お知らせいたします。

≪レッスン内容≫どのクラスも  
呼吸力、体幹UP、自分の心身の状態を知ること を大切にしています。

やさしいハタヨガ

リラックス度★★☆運動量★★☆

今の自分に意識をむけ、体の調子やボディライン、姿勢を整えていく伝統的なスタイルのヨガ。自分の体と対話するように一つひとつのポーズを静かにとって、呼吸力・筋力・柔軟性をバランスよく育んでいくクラスです。 
「やさしい」とは、初心者から気軽に取り組める、「簡単で易しい」という他に ①インストラクターが丁寧にやさしくお伝えすること、②生徒さんが ご自身の体と心をやさしくいたわるようにヨガをする意味もこめられています。ご参加お待ちしております。

フローヨガ

リラックス度★☆☆運動量★★★
太陽礼拝を取り入れた流れる動きで、運動量のあるクラス。
呼吸と動作を連動させて行うのが特徴。エネルギーを身体中に流していき、代謝をあげていきます。レッスン後はスッキリとした爽快感を得やすいスタイルのヨガです。
元気があり もっと体を引き締めたい方、身のこなしを軽やかにしたい方、集中力を高めたい方におすすめ。

体質・姿勢・呼吸改善  ヨガのいろは

リラックス度★★☆運動量★★☆
初心者へおすすめクラス。「体質改善したいけれど、運動しては疲れてあきらめる、の繰返し。激しい運動が苦手」
「姿勢が悪いと思うけれど…どうすると良くなるのか、実はよくわからない。美しくみえるようになりたい」
「近頃、呼吸が浅くて なんか苦しい感じ」
そんな方に、ヨガを取り入れた「大人の体育」の時間です。
身体感覚を育て、ご自身の姿勢のくせを見つけて改善する動作をしたり、説明をきいてゆっくり進めます。

夜のリラックスヨガ

リラックス度★★★運動量★☆☆
夜のケアクラス。不眠続きからいち早く抜け出し、ぐっすり快眠→目覚めスッキリ!リラックス効果の高いアロマが香る空間でのヨガは、心身の疲労が解け出していく心地よさを味わえます。
眼精疲労のケア、脚のはりやむくみを改善するマッサージ、骨盤のゆがみを調整するポーズ、肩や首の凝りを気持ちよくほぐす動作などは、覚えると『夜のセルフケア力』『快眠力』がアップします!

ヴィンヤサヨガ (慣れた方)

リラックス度★☆☆運動量★★★
フローヨガの進歩版。より流れる動きを大切にしながら11のシークエンスを順に進めていきます。十分な運動量で、やり終えた後の満ち足りた心地を味わえるクラス。「静」をあらわすポーズのキープは、視線を定めて心身をしたたかに鍛え、「動」をあらわすポーズとポーズのつなぎ目は、スムーズな動作を意識します。しなやかで軸のある心と体の持ち主を目指したい方におすすめ。

お好みのヨガのクラスをみつけてくださいね

東大阪市 東花園駅 ヨガハウスプラーナ

レッスンのキャンセルポリシー

こんにちは
サイト

http://www.colorfulmusic-yoga.com

※皆さんが気持ちよくヨガと音楽教室をご利用いただけるように
キャンセルポリシーをお示しいたします。
ご理解いただけますよう
お願いいたします。

キャンセル料は現在頂いておりません。
しかし、ご予約の前日21時までに
キャンセルのご連絡がない場合、
当日のレッスン料が発生いたします。


ご覧いただき ありがとうございました。

東大阪市 東花園駅 ヨガハウスプラーナ

高の原 アクティブヨガのレッスン

高の原イオンモール内の
ジュージアカルチャーセンターで
第1&第3火曜 19:30~20:30
アクティブヨガのレッスンを行っています。


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(ガス抜きのポーズ)

当レッスンは、
前半に体をここちよく緩めた後、
体幹を意識しながら
ぶれにくい身体と心を育んでいきます。

疲れやすい状態を抜け出すには、
癒しのストレッチに加えて、
姿勢を維持する筋力をつけること。

体内の老廃物を外に排泄できる機能も、
筋力があることでより高まります。

いざというとき、
頼りにできる体と心を身に付けたい方
健康を維持したい方
集中力をつけたい方
是非体験においでくださいね。

体と心はつながっています。
世界とあなたもつながっています。
ヨガの語源 はつなぐ。

ご覧いただき、ありがとうございました。Kana

東大阪市 東花園駅  ヨガハウスプラーナ

ヨガルーム おしゃれスナップ

当教室に 定期的に通われている
生徒さんのおしゃれスナップです。


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どちらの方も、日々の生活から
ヨガでの姿勢に 気を付けて暮らされています。

50代 60代から 始められる生徒さんでも
ボディラインが変化され、

不思議なことに
気の持ち方や
日々声に出す言葉選びまで、
かわられた方もおられました。

当ヨガ教室は、
自分を進化させていきたい方、

ボディメイク や 顔立ちなどの
見た目だけに終わらない
「暮らしの美意識」に磨きたい方に
おすすめです。

まずは、専門的に学んだ信頼できるインストラクターのいる教室で、
続けて通い、身につけてみませんか?(´▽`)

多種多様なコンセプトの教室と、
個性がちがうインストラクター、
流派もいろいろなヨガのクラス。

自分にあう 居心地のいい教室を
みつけてみてください。

当教室も おまちしております。
(木、金、土、日の11:00~と13:30~募集しています ※その他の日時もリクエストをうけつけます)

夏からヨガを ライフスタイルに
イカがですか?(´▽`)

大阪府 東花園市
ヨガハウス プラーナ Kana

ゴルフボールで足裏をコロコロ

こんにちは 東大阪市 東花園駅のヨガ教室 プラーナです。
サイトはこちら

6月は、足の後面(ふとももの裏側やふくらはぎ アキレス腱など)を伸ばすことを重点においてレッスンをしています。
アイテムにゴルフボールがとりそろえられました。
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使用目的は ゴルフではなく足裏をコロコロとほぐすため
ヨガのレッスンの開始に1分間ほどのコロコロプログラムを取り入れています。

(効果)
痛きもちいい刺激を味わえます。
足底の筋肉をほぐすことによって
滞っていた老廃物が流れやすくなります。
疲労の元になったり、
足のむくみにつながる老廃物は流すことが大切。
自分で指圧するには、腕が疲れちゃう。

そんな時は
青竹ふみやゴルフボールでコロコロが楽々!!

足底をほぐしたあとで、
ヨガのポーズをとると、
私は下半身の着地に安定感をえられます。


私たちは毎日 毎日立ち上がり、
歩みます。
足底の感覚神経が
地面の形状を微細によみとって、

足底の筋肉や関節を調整して歩いていきます。


その司令塔となる頭脳と一番離れて位置する足底は神経が届きにくい。
心臓とも離れていて、血液が滞りやすいです。

だから、ケアが大切なところ。
ゴルフボールコロコロで血液循環やリンパの流れ、神経伝達を促進して、
足腰を軽やかにすごしてほしいな、
と願って レッスンしています。

足腰が軽くなると言葉通り重たかった腰をあげて何かやってみよう、
となります。
それが人間らしさ。
生きている意味。

チャレンジしたいことわくわくすることいっぱいありませんか?
100個くらいあげられますか?


いろんな経験をしていくために
足のケアと、怠けず動くこと。


有名な女優さんも
健康グッズのマッサージボールを使って足裏全体をコロコロと転がしながら刺激しているそうです。

うちの教室でも是非ご一緒に (^-^)
おまちしております。
ありがとうございました。 Kana

6月の長期休業 お知らせ

こんにちは
東大阪市 東花園のヨガ/音楽教室
プラーナ  インストラクターのKanaです。
サイトはこちら

6月の臨時休業日をお知らせいたします。
2015.6/5(金)~2015.6/12(金)

6/13(土)は11:00~○ 13:30~○

6/15(月)は11:00~ 13:30~ 15:00~臨時開講いたします。

6/16(火)からは通常営業となります。

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ワインのうれしいプレゼント

レッスンでお出しするハーブティを

ルイボスティ+ローズレッド で美味しく冷やしました。
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急に暑くなりましたね。
ヨガのポーズには、夏バテからの内臓の調子をいたわるものが多数あります。
チャイルドポーズ、橋のポーズ、腹部をねじるポーズ、前屈のポーズ…
大切なことは、
その部位に意識を向けること。
呼吸を送るイメージでポーズをとること。

じっくりと静かにヨガをされたい方、
気軽にお問い合わせ後、体験にきてみませんか(^-^)
フォームはこちら

ヨガを定期的に続けることで
変化を感じることができます。

変化 進化を感じる背中。
支え続けていきたいです。

ねじりのポーズ *青空ヨガ

 東大阪市 東花園駅 少人数のヨガ教室プラーナ

現在開講中のクラスは、初心者の方を歓迎しています

2015.5月

青空ヨガin久宝寺緑地が開催

テーマ「引き締める」

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(ねじる。ここから伸ばした足の膝を持ち上げてみましょう )

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(背筋がよく伸びています)

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(寝ながらねじり。神経や姿勢の調整。腕の重みで胸が広がっており、肩関節も柔軟にします。)

ヨガは柔軟性と筋力をバランスよく身につきます。
67歳からはじめて、通われている生徒さんもおられます。
ヨガ健やかになりたい方
お待ちしております。

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