2018年7月の一覧

冷房のひえ対策にヨガ

東大阪市の少人数ヨガ プラーナです

皆さん いかがお暮らしでしょうか?

朝昼のレッスン前の打ち水が 大切な今日この頃です


暑い中 通われる生徒さん 光栄に存じます。

当ヨガ教室は 男女さんとも歓迎ですが大半の生徒さんが女性です

今は真夏。1番多いお悩みの声は、

『あつくて 熱中症に…』というより

『男性メインの職場で 冷房に負けて、背中や首が冷え固まって辛い』

『鼻炎になっている』

というものでした。

『冷房は 1日気持ちよく浴びている』という生徒さんもいらっしゃり

人それぞれ

活動場所での温度湿度設定それぞれ

体感が違うものですよね。

背中や肩こり首こりをほぐすポーズや呼吸法を

教室で お伝えしています


(例 うさぎのポーズ 禁忌:首や肩が激しくよくない時、高血圧など)

日常でも 教室で取り組んだポーズをコツコツと試され、ご自身のモノになさってくださいませ

しかし!

そんな対処では 太刀打ちできないクーラーの冷えすぎと、その場を『ちょっとごめん』と離れられないお悩み。

着込んでも、マスクをしても、メガネをしても、あらわになっている部位から乾燥と冷えが広がっていきます。

冷えや乾燥に弱い方や

健康美を追求されている方にはつらいものです。

身体の不快さを解消するべく、日常に取り入れられている生徒さんの対処法をあげてみました

『出先では冷房がかかっていて、足先が冷えることか多いから、朝に足湯してるねん』

『朝5時に起きてから 涼しい時間にいろんな用事を済ませる。温かいハーブティを楽しんでいる』


『消化力(=お腹の火のパワー)が強くないので 冷えたものをあまり口にせず、お白湯を飲むように心がけてます』

『寝る間にクーラーをかけると身体がだるくなるからかけないです。教室で聞いたように、アイスジェルで身体を冷まして寝ています 』


プラーナの教室も できる限りは対応したいですが

私の目が至らない時は、声をかけてくださいね

環境が太刀打ちできないほど偉大でな時

なんとか適応しようと知恵を振りしぼり、

皆さんも私も進化できますように

願っております

以上 本投稿は『寒がりさん』を支える対策の投稿でした

ご覧いただき ありがとうございました

東大阪市 東花園駅 少人数ヨガ プラーナ

090-7751-9468(講師 わたべ)

info@colorfulmusic-yoga.com

東大阪市玉串町東2-3-26 近鉄奈良線東花園駅より南へ15分

駐車場 駐輪場 ございます

ごあいさつ

縁あってご覧いただいた皆さん

いかがおすごしでしょうか?

少人数ヨガ プラーナです

火山の噴火

地震

土砂災害

猛暑

ヒトには 太刀打ちできない ボスキャラレベル しかもハイペースで

次から次へと 天地の騒ぎがあり

気やすく「お大事に」や「ご無事に」または、自分の意見も言えずにおりました

大変な状況の方々のそばにいって

手助けできずにおり

非力だなぁと重たい気分になることもありますが、

私は 教室においでの生徒さんを守って 強くしていきたい志があって

ここにいます。

あまり 難しいヨガのポーズにチャレンジしたりせず

基本をみなおして

偏りすぎと「脳の勘違い」(平衡感覚のくるいや 痛みに敏感になりすぎているところ)が 柔らかに正されていくように ねがって

真夏のヨガを やりたいです


騒がしい日々でも 花の美しさは変わらず、癒やしをいただけます。

無茶なお出かけは オススメしませんが

夏のよさもお楽しみくださいませ。

皆さんが 心身ともに お美しく自然であられますように。

ご覧いただき ありがとうございました

東大阪市 東花園駅

少人数ヨガ プラーナ

090-7751-9468(講師 わたべ)

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東大阪市玉串町東2-3-26

近鉄奈良線東花園駅より南へ15分

駐車場 駐輪場 ございます

7/26(木)20:00〜21:10 臨時開講

【お知らせ】

7/26(木) 夜8:00〜9:10 夜のリラックスヨガを 臨時開講します

6:30〜7:40 夜のリラックスヨガ

8:00〜9:10 夜のリラックスヨガ

(両レッスン 残席あり)

○1日のお疲れをほどきに

○心身のリラックスに

ご参加をお待ちしています


ご覧いただき ありがとうございました 東大阪市 東花園駅

少人数ヨガ プラーナ

090-7751-9468(講師 わたべ)

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生徒さんの声  ~ 20代編 ~

☆ ヨガの生徒さんの ご感想を 紹介いたします ☆

さん 会社員 女性( 29)



ヨガを始めたキッカケは肩こり 腰痛の改善のためです。

中学以来 全く運動をしていなかったので 体力に自信もなく
多人数制に行くのは不安で 少人数制のプラーナさんに決めました。

周りを気にすることなく自分のペースで行え 先生にも細かく見てもらえ
身体だけでなく精神的な柔軟性も図れました。

肩こり腰痛も改善し長年通っていた整骨院に行くこともなくなり
生活が不規則ですが 体重も10ヶ月で2〜3キロ減りました!

無理なく続けられるので継続は力なり。引き続き通い 絞まりのある身体にしていきたいです。

●ご感想をありがとうございました

夜勤のある看護師さんですが 時間を作って週1ペースで通われます。
体重というより お顔や身体つきのムクミが減って、スッキリされました。
お世辞ではなく、職場でも 「スッキリと変わった」と言われるそうです。

次の目標「絞まりのある身体」づくりをサポートするヨガポーズもたくさんあります お楽しみに^ ^



Nさん 会社員 女性( 28才)


以前 大きなスタジオにも通っていた事がありますが

大人数のスタジオと違って  1人1人の体調やその日のコンディション・身体の特徴などを見て
ポーズを変えたり 教えてくれる所が  すごくいいなと思っています。

骨や筋肉・関節の事も 絵で教えてくれるので すごく分かりやすく 意識しやすいです。

プラーナでいろいろ教えてくれるので レッスンの時だけでなく
普段の生活の中でも 立ち方など 意識するようになりました!!

レッスン後のハーブティも  すごく美味しいです♡

●ご感想をありがとうございました

「大人数のスタジオと違って
1人1人の体調や その日のコンディション・身体の特徴をみて教えてくれる」 のは

♪5名までの少人数レッスン
♪生徒さんのプロフィール や 生活スタイルを  先生が記憶している

その2点が大きく関わります。

当教室プラーナのヨガインストラクターは 元小学校教員という顔をもち

「小学生にも伝わりやすい楽しい授業づくり」
「クラス運営」

の経験をいかしてこの教室をひらいています。

レッスン中は 図や動画を多用していますので
ヨガのポーズや 身体の特徴が「なるほど!」 とわかることも (^-^)

楽しく 実りのある レッスンを 受けに来てくださいね ♪

レッスン内容開講日は トップページへGo





☆ ひき続き 20代  生徒さんのご感想を 紹介いたします ☆


Aさん 会社員 女性( 20代後半)

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私は元々身体が硬くて 又ダイエットもしたいなぁと思い ヨガを始めました。

やさしいヨガから始め 今ではしっかり頑張るヨガも楽しみながら出来る様に…気がつけば ヨガは私の趣味です。

ヨガレッスン後のハーブティも レッスンに通う楽しみの一つです。

●ご感想をありがとうございました

減量が目的の方も、かんげいです。

ヨガのレッスンは体操によって 身体をねじったり 逆転させたりすることで
内臓へのマッサージ作用につながることも ♪

また レッスン後におとずれる独特の

「 おだやかな しあわせ感♪ 」
「 ほどよい 自信 に 満ちたかんじ♪ 」


が 日常にも持続すれば
脳や自律神経系にも 好ましい反応が出る方も^^

♡「質のいい睡眠」 →疲れがたまりにくくなり、翌日の はかどり力up  ♡♡♡

♡「血行不良が緩和。栄養が身体のすみずみに運ばれやすくなり、超高齢社会の現代においても 根をあげずに  若々しさ 美しさをたもてる」

♡「きついことがあっても 食欲をはけ口にせず、正しい栄養を適量えらべる “かしこさ” と食事能力」

など 美や健康維持に いいことがたくさん♪

体操以外にも 食事療法(ダイエット)や,アロマセラピー ,ストレス軽減のアート療法などの資格をもつ 先生から

いろんなアイデアを授かって  日頃にご活用ください ^^



以上 ご感想を紹介いたしました

5名までの少人数ヨガ教室 プラーナは  体験受付中です☆
スターターに お得な 3回ヨガレッスン割 もキャンペーン中


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↓ ↓ ↓

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【 ご予約  お問い合わせは 】

☆こちらのフォームから☆

090-7751-9468 ( わたべ)

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ご覧いただき ありがとうございました

東大阪市 東花園駅 少人数ヨガ プラーナ

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生徒さんの声  ~ 50代編 ~

☆ ヨガの生徒さんの ご感想を 紹介いたします ☆

Iさん 給食調理員女性  ( 51才  )


50才になるまでに何か1つ自分に頑張れることを始めなければ
と思ったきっかけがヨガとの出会いです先生のご指導を受けてもうじき3年になります自分の身体 と 心 の 頑固 な部分が こんなにあったのかと
回数を重ねるごとに  改めて自分への発見が たくさんあります先生と出会えて ヨガと出会えて
考え方・身体の使い方が 日常に役立っています心身共に  まだまだポンコツにならない様に ヨガの良さを追い続けて行きたいです

●ご感想をいただきありがとうございました

「両親の介助、子だくさん、仕事はフルタイムで 忙しいけど 家事は まかせずやりたいし…」

今ご覧の方で 似たような境遇の方もいらっしゃるかと 存じます。
このような働き者 代表のIさんは
忙しいからこそ   週1ペースで 毎レッスン毎ポーズを 大切に 楽しんで受講されます。

人生のうちで
もっとも忙しさが 重なる ライフステージに ヨガ教室に通い始め

♪さまざまなポーズ で 体力UP!
♪大ごとが起こっても 気持ちもカラダも 早期に立て直す方法  とを

学び とりいれて 暮らされているそうです。

 

Iさんのように
日常に ヨガの体操 思想を生かして
充実した暮らしや 美しくたくましい身体に変えたい方

かんげいしています^^



☆もう1名の生徒さんのご感想を 紹介いたします☆

 Iさん 会社員 女性 (50代  )


50代に入り 更年期の症状 や 身体のゆがみ が気になり始め

自律神経を整え 心身のバランス を保ち日頃の運動不足も解消したい
と考えていた時に この教室に出会いました

少人数制で 丁寧に指導して頂けるところや
アロマの香りと 落ち着いた雰囲気が  気に入っています

ヨガの後のスッキリとした気分も心地よく
毎週通うのが 楽しみです

●ご感想をいただきありがとうございました

40代~50代で 「更年期障害かしら?」と あちこちの気になる変化をきっかけに
ヨガ教室にいらっしゃる方は  多いです

気になるところをつついていくと きりがなく

長い時間 気落ちしたり イライラしてしまわないように
機嫌よく暮らされる (=精神状態がいい) ことは
この年代の皆さんにとって とても大事なこと と考えています。

 

Iさんが
「ヨガの後のスッキリした気分も心地よく 毎週楽しみ 」 とおっしゃるように

無理のない ほどほどの運動で 充実した疲労感がある
というのが ヨガのよさです。

 

しずかな町にある 5名までの少人数ヨガ教室 プラーナで
やさしい気持ちに 戻りに来てくださいね ^^

 



以上 ご感想を紹介いたしました

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生徒さんの声  ~ 40代 主婦さん編 ~

☆ ヨガの生徒さん (主婦さん編)2名のご感想を 紹介いたします ☆

Rさん 主婦( 0)


教室に通い始めて1年です。全く運動などしていなかったので アンチエイジングに…と思い始めました。初めは不安でしたが 少人数制なので 1人1人きちんと指導してもらえて とても分かりやすいです。

疲れがたまってきたり 肩こりがつらくなってきた時に受講すると 帰りにはスッキリして 次の頑張りにつながります。

これからも 続けていこうと思います。

●ご感想をいただきありがとうございました



全体指導の時間が大半ではありますが

時にはお1人ずつのそばによって、その生徒さんの体格や身体の使い方、また性格に合わせたお声かけが可能なのは、5名までの少人数ヨガ教室であるためです。

「20才代」と言っても通用しそうな若々しさを保つRさん。

これからも アンチエイジング にぜひプラーナをご活用くださいませ。





続いては 教室をひらいた頃から利用されている生徒さんのお声です♪

Tさん主婦( 48才 )



お手本通りのポーズを 真似ようと無理 をするのではなく 自分の身体のくせを知り 近づけるよう一つひとつ整えていくことが大事ですよ とご指導くださいます。

通いだして2年半・・・その中で得意となりつつある ポーズ も増えてきましたが
心がざわついていると保てないことも実感し

今では 日々の感情 と 向き合う時間 を 作る様にもしています。

レッスンの度に発見できる 楽しみ まだまだ始まったばかりです。

●ご感想をいただきありがとうございました



日頃から ご自身の内観 と 周囲への外観が よくできている Tさんは

教室の仲間から「” ヨガ ” が うまい」と言われる すてきな女性 です 。

ながく通われる方に「レッスンの度に発見できる楽しみ」がまだまだあると思って
楽しみに来ていただけるよう
講師は 研修や研究を続けてまいります ^^





以上 ご感想を紹介いたしました

40代の生徒さんの声はコチラ☆

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ヨガのレッスンを受講する方へ【注意事項】

ヨガに関心をもっていただき光栄に存じます。

心身の健康にいいものとされているヨガですが
場合によっては 運動が合わないこともございます。

お身体の安全性を考慮して
以下の方は、レッスンの参加をご遠慮いただいています。

・飲酒されている方
・妊娠中の方
・怪我や病気のある方
・医師から運動を止められている方

ご理解いただきますよう よろしくお願いいたします。

少人数ヨガ プラーナ 代表 渡部 加奈

黒豆茶 はいりました♪

こんにちは 東大阪市の少人数ヨガ教室 プラーナです

 

先日の余暇は 奈良市内に訪れました
奈良は 第2の故郷のようで しばしば行きます^_^

なら旅の記事はこちら

教室へのお土産は 黒豆茶に。


近鉄奈良駅前の寛永堂さんで いただきました

 

お会計を済ませた後で
黒豆茶とモナカのひとかけら をサービスくださいました

ありがとうございました

 

少人数のヨガのあと ティータイムがございます
おみやげの黒豆茶も この夏 お出しします
上等なお茶で おいしいです

身体への作用についても 教室で時々おはなしします

お楽しみに^_^

 

 

♪♪♪・・・♪♪♪【体験受付中】♪♪♪・・・♪♪♪

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【満席】7/7(土)昼3:30〜4:40 のフローヨガ + 七夕の余談

7/7(土) は昼3:30〜4:40

代謝up! フローヨガは 満席となりました

貴重な土曜の昼下がりに ご参加いただき 感謝です☆

身体の中に 知らず知らずにためこんだ不要物を お祓いするように

動いたり 呼吸したりして

「あぁ 気持ちもスッキリした! また夜からいい気分でやっていこう!」 となりたいです^_^

今後 この時間帯に、ご予約いただいた方へは

参加者からお休みの連絡がありましたら

教室からくりあげ参加のご連絡をさせていただきます

よろしくお願い申し上げます

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7/7といえば 七夕さま

ショッピングモールや 商店街には 笹が かざってあり


短冊が準備してくださっていました

皆さんも どこかで 七夕飾りをご覧になっていますか?

私は 余暇に第2の故郷 奈良に行ってきたのです。大学や 職場が 奈良だったのです。

短いですが、住んでいたこともあります。

それで、よく奈良に行きます。

その日は 旧 奈良少年刑務所に 案内いただきました。


詳しい情報は知らないのだけれど、ホテルになるそうです

かっこいいなぁ 煉瓦造り

それから

お子さまたちにまじって 短冊に願いを書いて取り付けてきました

近鉄奈良駅すぐ北側の花芝商店街で書いて


花芝商店街のすすんだところでも

また書いて

今年になって合計3枚ですね この執念深さ^_^

七夕飾りを見ながら思ったことは

「皆さんの願いが 叶いますように

」 ではなく

「皆さんの願いが 健全でありますように」

です^_^

はじめは漠然としている願いだったとしても

叶えたいことが明確になっていき

それを叶えるためにするべきことに

日日 とりかかられますように

と お祈りしています。

精一杯やっている

ヨガ仲間や音楽仲間、生徒さんや世界中の友人 同志などから いい影響をうけて

私も 自分の研究していることを あせらず実らせること

ピアノや 絵や

「自分らしい」身体づくり 健康づくり 暮らしづくり

など

うまくなりたい!いま重視しているテーマに 日々 エネルギーを注いでいきたいです

ご覧いただき ありがとうございました

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ヨガ体験料金のご案内

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ヨガの体験をご希望の皆さま
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ご覧いただきありがとうございます

当教室プラーナでの 初回ヨガ体験は

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マットは うれしい無料レンタル♪

 

「ヨガ続けて 通いたい」とお考えの方は

入会後に 月謝制とチケットがございます

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少人数ヨガ プラーナの料金表





◁ お客さまの持ち物 ▷

① 体操用のウェア ② 飲み水 ③ 汗ふきタオル ④ 体験代金+α


体験レッスンを お楽しみに ^ ^


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