2018年3月の一覧

【平和な音色】おりんのいただきもの /少人数ヨガ プラーナ 東大阪市 東花園駅

【ヨガ教室へのいただきもの】

〜てのりん〜

ヨガのクラスは、最後に安らぎのポーズ(シャバーサナ)をとっています。

仰向けのポーズです。

その姿勢から心身を起こす合図に、『り〜ん』と楽器をならしています。

ティンシャ と呼ばれる小さなシルバル型の法具や

シンギングボール…お仏壇の前において読経の時にならすおりん型のものは多くのヨガの先生がつかっています。


片手で鳴らせる『てのりん』と名付けられたおりんをいただきました。

持ち手のついた風鈴のようです。

これは便利で重宝♪

池上さまより寄贈いただきました。

ありがとうございます。

また、レッスンにご参加くださいね。


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いままでヨガのクラスでは前職の学校の先生を退職する際にいただいたティンシャを大活用していました。

選んでくださった花岡さま、ありがとうございます。

3月から、てのりんとティンシャを並行活用♪

生徒さんは、しみいるような凛とした音色をぜひお楽しみください。

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【3.11 東日本大震災から7年】

ヨガのティーチャートレーニング。ハワイ島で出会った12名の中には、宮城県から参加が2名で被災地の付近に住む同志がいました。

私のルームメイトよしえさんは、奇跡的に高い地に家が建っていて、波に飲まれずに助かったそうですが、そばにすむ友達は助からなかった、というあまりにつらい話を聞かせてくれました。

彼女はトレーニング中も弱音をはかずとても強い。いろんな方の命を背負ってきているように見えます。

師匠だけでなく仲間からも叱咤激励されて、私も無事免状をいただいたおかげ、今大阪で教室をひらいています。

各地にもどった同志12名は元気にしているでしょうか。

地域の復興をお祈りします。精神的ダメージをうけた方々の心が和む日が多くありますように。

ご覧いただき ありがとうございました

東大阪市 東花園駅

少人数ヨガ プラーナ

090-7751-9468(講師 わたべ)

info@colorfulmusic-yoga.com

東大阪市玉串町東2-3-26

近鉄奈良線東花園駅より南へ15分

駐車場 駐輪場 ございます

3/11(日)10時〜のヨガクラスは満席です /東大阪市 東花園駅 少人数ヨガ プラーナ

【満席ヨガクラスのお知らせ】

3/11(日)10:00〜11:10

☆体幹とバランスのヨガ☆

満席につき、ご予約をしめきらせていただきました。

ありがとうございます^ ^

※空席が出た場合は、お知らせさせていただきます。

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3/10(土)10:00〜11:10

骨盤ケアと美脚ヨガ☆

ご参加いただきありがとうございました。

朝ヨガで爽快♪

骨盤まわりの腰をのばすチャイルドポーズは、教室でも人気のポーズです。

いす座では、上体を太ももにのせる姿勢になれば

チャイルドポーズ同様に腰や背中がのびて、違和感やハリが軽減されることも。

おうちや職場でぜひ、お試しください♪♪♪

【☆鼻炎にもオススメのツボ6選☆】

花粉症や寒暖差による鼻炎の緩和に、レッスンでみなさんとおさえたツボです^ ^

小鼻の両横…迎香

目頭内側…晴明

耳…内鼻 外鼻 腎上線 内分泌

お昼からも気持ちよくおすごしください^ ^

ご覧いただき ありがとうございました

東大阪市 東花園駅

少人数ヨガ プラーナ

090-7751-9468(講師 わたべ)

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3/10(土)10時〜のヨガクラスは満席です /東大阪市 東花園駅 少人数ヨガ プラーナ

【満席ヨガクラスのお知らせ】

3/10(土)10:00〜11:10

☆骨盤ケアと美脚ヨガ☆

満席につき、ご予約をしめきらせていただきました。

ありがとうございます^ ^

※空席が出た場合は、お知らせさせていただきます。

(イメージは第2教室です)

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【三寒四温と年度の変わり目】

四季の変わり目で気候が不安定ですね。

GWごろのような暖かい日もあるかと思うと、先日(2月末から3月初め)ヨガに来られる方の娘さんは、インフルエンザにかかっているという、冬の代名詞のような話もまだ耳にするし!

寒い日暖かい日が交互に 波打つように春真っ盛りに向かっていきますが、

雪近くに暮らす方は、雪がとけだす時期の雪崩にどうぞお気をつけてご無事でありますように。

日本の四季の変わり目は年度がわりに重なります。

卒業退職、入学入社おめでとうございます!

イベントも多くなり、にぎやかなムードの場への出席も増える方は、ぜひ交流を楽しまれてください^ ^

【少しおつかれ気味の方は…】

交流の場での暴飲暴食、夜更かししすぎ、話すぎ、新しく知った方とのラインのしすぎなど

思い当たることはありますよね。

『興奮して度を超えてはしゃいじゃったなー』『気を遣ったな〜』という感覚の時は、エネルギーの無駄遣いがおこっていて、次の日以降にこたえますよね(−_−;)

宴会などの場で

「騒ぎすぎたかな」「まわりのムードや勢いにひっぱられがちかな」と実はしんどい感じがする時

お水・お白湯などをたのむのも手ですが

お手洗いに席を立つなど場をかえ、

片鼻呼吸法もつかえます。

自律神経に働きかけると言われます^ ^

クンバカ呼吸法(止息法)も自律神経のバランス調整と集中力upにおススメです。

『そのやり方、わからないよー』というあなた!知っておいて損はない!

ぜひヨガ教室にお越しくださいね^ ^

1回から受け付けています。

呼吸法は教室で数種類練習して、日常に役立つようにお授けしています。

気分転換にどんどんご活用ください♪

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本ブログもおつきあいくださり、光栄です。離れた場所でも、あなたとつながれた奇跡を喜んでいます。

いすにすわっている方は、ぜひお試しください。

【背中 うでのつかれに】

①いす座で、両足裏を床に安定。

②腰の後ろで両手の指をからめ、上半身を太ももの上まで倒します。

肩や肘を背中側によせながら、上にあげます。

腰 背中 腕 肩 スッキリしますよー。

最後までご覧いただき ありがとうございました

東大阪市 東花園駅 少人数ヨガ プラーナ

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こどもピアノ科 音楽ドリル / 東大阪市 東花園駅 プラーナ音楽教室

【音楽教室から】

〜すてきなピアノを演奏するために〜

こどもピアノ科では

週1ペースで先生とレッスン→→次のレッスン日までにおうちでのおけいこをして、次のレッスンにのぞむ

のくりかえしが

お子さまの音感や演奏力が育つ有意義な習い方です。

発表会の後やお正月など、たまのリフレッシュのお休みは、大事にしていますので、その時はゆっくりなさってくださいね。

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♪メインのピアノの演奏法にくわえて、音楽ドリルに取り組んでいます♪

低〜中学年むけに使っているワークは

kmp「かいておぼえる音楽ドリル」


お子さまにも好評!

パズルなどゲームの要素もあって楽しみながら身につけられる内容です。

文字がよめるようになる1年生後半〜2年あたりから、ワークをはじめています。

慣れてきたら、どんどんおうちでやりすすめていきます^ ^

楽譜には、おたまじゃくしのような音符のほかに

『くりかえし記号』などの決まりや、

『f』(フォルテ)『p』(ピアノ)『・』(スタッカート)『rit.』(リタルダンド)など 演奏に味つけして、より生き生きとされる記号・標語がたくさんちりばめられています。

先人たちが残した、美しい曲 面白い曲にであえるのは幸せなことです。

テクニックの難しさに根をあげずに、「このすてきな一曲を仕上げたい!」という気持ちがまさった時、必ず上達します。

その能力は、お子さまの宝物になりますから。

せんせいも、いいなと思う曲を見つけて、皆さんにおしえていきますね。

春からも、ぜひおけいこ続けてね。

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当教室にお子さまをたくしてくださる保護者の皆さま、いつもご協力ありがとうございます。

もうじき、進級の時期ですね。

お子さまの健やかな成長を週ごとに見られ、私も喜びに感じます。

なにかご質問・ご相談がございましたら、ノートなどに書いてお子さまにも持たせていただくか、メールやお電話をくださいませ。

今後とも、よろしくお願い申し上げます。

はじめましての方も

ヨガ教室をご利用の方も

ご覧いただいたのでしたら、ありがとうございました

小鼻の両横、『迎香』というツボを、人差し指でじんわり指圧して、鼻炎や鼻通りがすっきりされますように^ ^

東大阪市 東花園駅

少人数ヨガ プラーナ

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ヨガとお食事の相乗効果 / 東大阪市 東花園駅 ヨガ教室 プラーナ


☆旬の食材で栄養補給!内側からキレイに☆

あまおう とちおとめ さがほのか さちのか さぬきひめ 紅ほっぺ…

年中いちごがスーパーに置かれていますが、冬〜春頃はいちごがおいしくて、この頃はよく食べます。

旬の時期は栄養がぎゅっとつまっていて美味しい、その時の豊かな生命力をいただき元気に過ごす

という日本の伝統や薬膳の考えをとりいれて、健やかでキレイに☆

お食事の旬をのがさず、過ごしたいものですね。

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ヨガを週1ペースでならう井上さんから、イチゴジャムのお土産をいただきました。
てん菜糖、甘さ控えめ。私の身体を気遣ってくれてありがとうございます。

あすかルビーの原形をとどめたつぶつぶな食感で

とても美味しくいただきました。

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【☆ヨガとお食事の相乗効果☆】

『ヨガをはじめてから、お食事にも気をつかうようになった』

『相乗効果でダイエットが続いて、まわりから引き締まったねと言われる』

という方が結構おられます^ ^

わけあって日常生活や精神状態が乱れがちだった方が、『このままでは、よくない!』と抜け出したく感じて

生活改善、体型改善、体力復活のためにヨガ教室・スタジオにかけこむ生徒さんは多いです。

信じてくださり、光栄です。

日々やることに追われすぎたり

その反動で緊張の糸が切れて怠けすぎたり

基本的な生活習慣の乱れを引き金に

身体が不具合になることは

期間は違えど、私にもどなたにもあるでしょう。

ちょっとくらいはいいけどね。

そんなに過敏にならずとも。

ヨガのポーズや呼吸法で、体力だけでなく意志が強くなるのはもちろん、

付け加えて

少人数ヨガで一緒に集う方との交流タイムも時々ありますので、

その日ご縁があった生徒さんや講師からのお役立ち情報が、あなたにとってのとくダネになることもあります^ ^

春からヨガしてみたいな、という方

大人の趣味ピアノや歌をはじめてみたいな、という方

東大阪市 花園地域のプラーナは新しい生徒さんを歓迎しています。

ぜひ、ホームページをご覧くださいませ。

おあいできるのを心よりお待ちしています。

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ご覧いただき ありがとうございました

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☆ヨガはじめての方もどうぞ☆ 少人数でヨガ/ 東大阪市 東花園駅 プラーナ

『ヨガはじめてでかたいんです』

生まれてはじめてヨガ教室にきました、と言って男性がご参加くださいました。

日曜のアロマ足湯とゆったりヨガは、その男性と女性のペアで仲良くご予約くださり、あわせて4名でのクラスでした。

貴重な日曜の午前を、プラーナで一緒に過ごしてくださりありがとう。

かたいからこそ、変わっていきます。よく話をきいて、真剣に取り組んでくださり、光栄なことでした。

初体験のおかえり前に

『たのしかったです!』

とおっしゃった明るい笑顔はインパクトがものすごくて

目の前にこちらまで伝染してしまいました。

常からその表情をよくとられているのか、口元と顎がきゅっとひきしまったすごく小顔の方でした^ ^

「笑顔」は口元・目元・ほほなど表情筋を強くつかった顔のアーサナだと思っています。

積み重ねでその人の顔立ちができてくるから、とハッとさせられました。

気持ちのよい4名のお客さまと朝に出逢えたおかげ

午後から私も笑顔ですごせそうです。

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画像はダウンフェイシングドッグ。

サンスクリット語でアド・ムカ・シュバナーサナ。

『ダウンドッグ』 『下向き犬』と略されます。

今日も4人でやりました。

骨盤の上ヘリから背中にかけて、なだらかをめざしたい。

まだ、よくなる余地がある未熟なポージングですが、この日なりのうしろ姿です。


二十四節季の雨水から、もうじき啓蟄。

虫と同じように、人も動き出してきているのを暮らしから実感します。

真冬に少なくなっていたヨガ体験のお問い合わせがちょっと戻ってきたかな。

生徒さんは 増えると嬉しいかなです。

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ではでは、晴れた日は歩いてでかけてきますね〜

ご覧くださった皆様 光栄です。

目を閉じて気持ちいい呼吸をしたら

口角をきゅっとあげて

肩の上げ下げ上げ下げ。

どうぞ、ほぐしてくださいませ^ ^

血行が上がってお顔色がよくなるはず。

あなたは美しくて尊いですから

生かしてください。

ご覧いただき ありがとうございました

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少人数ヨガ プラーナ

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午前にヨガの研修へ /東大阪市 東花園駅 少人数ヨガ プラーナ

【1週土曜 講師研修にいってきます】

乗換駅の大和西大寺駅にはおひなさまがかざられてました。

午前中に信頼する先生のレッスンを受けてきます。

ポーズの組み立て方の説明がわかりやすいまき先生のレッスンは、聴いていて心地がよい。

どの本にものっていないような生活にねざしたお話がレッスンの流れにちりばめられていて、さりげなくはっとさせられるやり方もおもしろいです。

あらたな情報もえられたら、お昼からプラーナにお越しの生徒さんにもお伝えしていけたら、と思います^ ^


ではでは、いざレッスンへ。

ご覧いただき ありがとうございました

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心の健康をたもつもの / 東大阪市 東花園 少人数ヨガ プラーナ

新春に描いたパステルアートは3月から玄関におきました。


2月までおいていた雪だるまと そのアートはしまい。2枚目画像のだるま、光るんですよね。

雪だるまに骨盤があるとしたら、骨盤底に電池が入っています。


太陽アートのシリーズは複数作っていて、頃合いをみて置きかえていきますね。

究めるレベルでない未熟な小作品ですが、発散の場にできているのは、幸いです。

心の健康にいいから。

人前に出すと、こんなものでもコミュニケーションがとれます。

メジャーといえる話し言葉にすると、

野暮になったり、ふさわしくなくなってしまう思いや感動は

音楽にアートにダンスに手話、文字、ファッション、料理道に茶道に華道にカメラ撮影に…

たくせるものが話し言葉以外にもある人は、ストレスを溜め込みすぎずに自己表現できて生きやすいだろうと思えます。

生徒さんや親族にも、上のような没頭できるすてきな趣味や特技をお持ちの方がいらっしゃり

教室にお越しいただくと、それが垣間見えることが多々あります。

いい刺激と情報をいただき、ありがとうございます。

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去年足を運んだのは『バベルの塔』展がいちばん記憶に残っています。

今年に入り、芸術・美術品に触れる機会はまだ作っていませんが、いくつ行けるでしょうか

前職の小学校からも、最近に全校美術展のお知らせが来ていてました。

クラスで1テーマ決めて、1〜6年までの絵 600枚ほどが飾られます。

社会見学に行った牧場の牛と人間の身体を描いたり、

高学年はねらったアングルで複雑な心境や状況を表したシーンを描いたり、クラスによっては「モチモチの木」や「わらしべ長者」などの1シーンを切り取って絵にしたり。

美術が専門の先生が複数いらっしゃって、行き届いた指導がされていたのも素晴らしいのですが

子どもたちが、じっと座って描き上げた集中力や観察力、想像力もすごい。何日も日をまたいでいるのに。

やるじゃん、と思います。

肩がこっても、凝り固める前に、休憩時間に鬼ごっこやドッチボールを全身でして、心も体もささっとほぐしちゃう子どもたち、自己治癒力が高くてブラボー。 (もちろん、できずにはがゆく生きにくさを感じているお子さんも少なくないですが)

大人になってもそういたいし、小さな子どもから見習うこと、すごく多くて尊いですね^ ^

【生徒さんへ】

玄関に行儀よく靴を並べていただき、他の生徒さんへの気遣いを感じます。

いつもありがとうございます。

広くない玄関でご不便をおかけしますが、

足腰のよくない方、目の不自由な方は、

ご無理なく

そろえずにそのままお上りくださいね。

3/2(金)19:30からと

3/4(日)10:00からは

アロマ足湯とゆったりヨガです。

『すごくきもちいい』とご好評の保温力の高い足湯。

3/3(土)は午前に研修に行ってまいります。ご理解感謝いたします。

お昼15:30から太陽礼拝を基本としたクラスです。

いずれも空席ございます♪

おあいできるのを楽しみにしています

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ご覧いただき ありがとうございました

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☆3月スタート 生活改善にヨガ☆ 東大阪市 東花園駅 少人数 プラーナ

春眠不覚暁

処処聞啼鳥

夜来風雨声

花落知多少

2月おわりの日に爆弾低気圧をはさんで、3月がはじまりました。

昨夜はガタガタと雨戸を鳴らす嵐で、

上の猛浩然の漢詩 3行目と4行目が頭によぎりました。

新聞の梅だよりによると、咲き始め・5分咲き・7分咲き。 大阪地域では、花はそう落ちないかな。 命の短い満開の時期ももうじき。

そうそう、うめきたガーデンではチューリップ畑が今のイチオシで、

これからどんどん明るい色の花で街が彩られて行きますね。

自然からのプラーナをいただいて、身体にめぐらしていきたいものです。

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皆さん、ぐっすり眠れていますか?

この頃の体調やご気分はいかがですか?

今朝のハタヨガのレッスン後は、

アフターティを飲みながら生徒さんご自身の生活を見つめなおす時間がもてました。

ハタヨガが終わった後

身体の気になっていた部位がほぐれて楽になり

感情がはげしからずの平らかな心持ちと

スッキリと冷静になった頭で

講師の私にポツリポツリとお話くださいました。

とても、光栄に思います。

・うまくいっていること(お食事の内容がいま、合っていると感じる)

・足りていないこと(運動不足が続いている。身体のメンテナンスが間に合っていない)

・やり方を変えた方がいいこと

(体力がたりないけれど、時間が惜しくて車やバイクばかりなので、めったと歩かない。疲れすぎている。

だけれど、勤務形態は今すぐは変えられないため、忙しすぎるなら予定を減らしたり頼れる人に用事をふりわけられないか、仕事や家事を簡略化できないか、と工夫して時間や体力の無駄減りをなくすよう整理する。

疲れにくくするためにも、体力をあげるように移動の手段を歩きや自転車に変えたり、家事で身体を動かすなど、小さなことから運動量を増やしていく。)

と、一緒に導き出されました。

私にはできない専門的なお仕事を夜勤もありでこなされていて、とても尊敬しています。

お休みの時も、朝寝坊せずよく教室まできてくださいました。

おつかれさまでしたね。

アーサナと瞑想の後に、哲学のヨガが少し入りこめば、贅沢なフルコースです。

運動不足パターンでヨガ教室に通ってくる生徒さんは 多いです。

いまに甘んじているよりは抜け出した方がいい場合は

カッコの中にあがったような、小さなことから生活改善することで、体力が上がって、あなたが心地よく生きられるはずです。

でも、ついついなまけちゃったりします。たまにはいいけどね。

なまけ、だらけがつづくと身体が悲鳴を出してくるから。

自分のコントロール力が低い方は、ぜひヨガ教室へ^ ^ 歓迎しています♪

あなたの美しさがくもりませんように

進化をお祈りしていますよ。

さて、私も パトロールがてら散歩とトレーニングをしてきますね〜

ご覧いただき ありがとうございました

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