2015年9月の一覧

運動が苦手な方もヨガをはじめています

ヨガに苦手意識がある方も
だめもとで チャレンジ!
気持ちよさを味わえます

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9/27の青空ヨガで
  はじめてヨガを体験された方が
メッセージをくださいました。

この方は、以前「ヨガは苦手。 フィットネスで思いっきり水泳したり、発散するのが好きで。」と、素直にお伝えくださいました。

それでも、何か思いが変わり、今回のイベントに参加。
「他の人と違う、珍プレーだらけと思うけどやってみたい!」と冗談まじりに 来られました。

いただいたメッセージです。

「今日は色々とお世話になりました。
ヨガ、気持ちよかった!
筋伸ばした、って感じがして。
~~~
また行きたいです」

ただ、ポーズのみまねをして、じっとしている  我慢大会

そんな見方を、ぐるりと変えていただきました。

じっとしているわけではなく、
からだの中の小さな変化を感じ取っていく  それがハタヨガです。

感覚神経をとぎすませ、
運動神経を働かせていく。
凝り固まった部分に気づき、
ある姿勢を保つためのインナーの筋力が足りないことに気づく。

ヨガの様々な呼吸や運動、意識は

いま、体に痛みがない方にとっては
日常の生活動作が、より洗練されていきます。

姿勢だけでなく
所作が美しくなります。

無駄がなくなり疲れにくくなります。

体質改善、なりたいボディラインに変えることも可能です。

私自身は、ヨガを通して、
“なりたい自分”になっていきました。

肩や腰、頭の疲れなど、不調を感じている方は、
その部位は休めながら、他の部位でおぎなえないかと働かせていき、バランスよく体力をもどしていけます。そうすると全身に血液循環もよくなり、エネルギーが満ちてき、気持ちも前向きになることがあります。
「一部の痛みで、寝込んでしまう」そんな日が少なくなる方もおられます。

そうすると、辛い部分ともむきあいながら、自分のやりたいことわ叶えて生きていけます。

今から、ヨガをはじめてみませんか?
ヨガハウスプラーナが全力で応援いたします!

大阪府 東大阪市
近鉄奈良線 東花園駅  少人数制のヨガ教室

青空ヨガ in久宝寺緑地 関西でのヨガイベント

2015.9.27(日)
ヨガハウスプラーナ プレゼンツ
青空ヨガ が 開催されました。

おかげさまで3巡目の秋を向かえました。

今回のテーマは、「感じる」。

“おとなの体育のじかん”と称して、
呼吸やハタヨガを行い、
後半は太陽礼拝ヨガにチャレンジする時間としました。


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彩り野菜のカレーランチ
頬をなでる秋風
そよぐ木の葉の音と
みなさんのやさしい表情が
心地よい 日曜日となりました。

14名でのサークル。ご参加いただき、ありがとうございました。

次回の青空ヨガは2015.10.25(日)
久宝寺緑地に10時集合です。
BBQつきの予定で、
参加費は3000円となります。

(非営利の健康推進サークルですが、いただいた参加費は、材料費や運営費としてご協力いただいています)

まだまだ、参加者を募集しています。

お友だちと、ご家族と、パートナーと
ご参加お待ちしております。

2015.9.27 青空ヨガを開催

ヨガハウスプラーナ主催
お外でのイベントヨガの季節です。

2015.9.27(日)10:00
青空ヨガ  in  久宝寺緑地


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生徒さんをはじめ、今回は16名でのサークルとなります。

お陰さまで三巡目の秋の青空ヨガとなります。

ヨガのお話や、解剖学、健康コラムなどを交えながら、
青空の下で身体をのびのびと動かす
「大人の体育」の時間。

ランチ会もお楽しみに。

火曜の11:00~はフローヨガ

火曜日 午前11:00~のヨガのクラスが
終了しました。

東大阪市でも、まだまだ田畑の残る 花園の地は、のんびり静かです。教室からの眺めは、秋そのものです。


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稲穂のそよぐ音と、
薫る風を感じながら、ヨガを行いました。

ヨガ体験の方は、随時募集中です。

(お知らせ)
9/27(日)  10:00~は久宝寺緑地で青空ヨガのイベントです。

東大阪市  近鉄奈良線  東花園駅
少人数制  ヨガ教室 
ヨガハウスプラーナ

太陽礼拝の流れを覚えるには

ヨガのクラスで、太陽礼拝をするけれど、家に帰ってやってみても、なかなか覚えていない! という方は多いのではないでしょうか?

先生の導きなしに、
何度かやって、体におぼえこませること。
忘れないように、数日続けて覚える。

先日のクラスで、
「ダンスのフリを覚えるのと
似ています」とお伝えしました。

そのあとは、ご自身のやりたいときにできる  優れた精神統一のエクササイズになります。

先日のクラスでは、慣れてきた方に、
覚えていただくと
はじめは「えぇ!できるかな!?」と動揺されました。
でも、1時間のクラスを終えた頃には…

覚えられたんですよね(´▽`)
すばらしい向上でした。

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太陽礼拝の2種類について
Aは山のポーズ(直立)からうでをもちあげ頭上で合掌→前屈   と続き、

Bは山のポーズ(直立)→イスのポーズ→前屈    と続きます。

Bは、イスのポーズが挟まっています。あとはだいたい同じ。

私も、ハワイ島でトレーニングをして太陽礼拝を覚えていったとき、
同じ感覚で、すごく不安になりました。

はじめは、まわりの仲間をこっそりカンニングしながら、

「先生いないと全然つぎのポーズが思い出せない~っ」
あせりとともに、冷や汗のプラクティスでした。
ポーズと呼吸が一体ですが、
「このポーズは吸うの?吐くの!?」

それは、先生に何度もきいてください。
根気よく、ポイントとともにお伝えします。

【太陽礼拝とは】
インドのサンスクリット語で

スーリヤ・ナマースカーラ (SuryaNamaskar) といい、
”スーリャ”は”太陽”、
”ナマスカーラ”は”崇拝、礼拝”という意味です。

英語では、サン・サルテーション(The Sun Salutatuin)といいます。

私はこの3つの言語の響きそれぞれに
神秘的なパワフルさを感じます。かっこいいですよね。

太陽礼拝のポーズは、アーサナ(ヨガのポーズ)に備えて全身をしなやかにするものです。12の姿勢からなる一連の優雅な動きを、なめらかに連続的に行います。

毎日行えば、脊柱や関節の柔軟性が多いに高まり、ウエストが引き締まります。

効果としては
血行促進、全身の強化、気持ちがすっきり、頭がクリアになってきます。

たくさん、説明いたしましたが
やってみないとわかりません。
ぜひ、当教室にお越しなって
一緒に味わってみましょう(´▽`)

また、9/27(日)10:00~開催の
青空ヨガでも
おはなし&体験いただければ、と思います。

大阪府八尾市の久宝寺緑地で
10名程度で行います。
ご興味のある方は、ホームページより、お問い合わせくださいませ。

また、教室のブログからも、前回の青空ヨガの様子などご覧いただけます。

健康に幸せに。ヨガはご自身の本来もった力をひきだす助けになります。

ご覧いただきありがとうございました。
東大阪市 東花園駅  ヨガハウスプラーナ

高の原イオンでのヨガクラス2015.9/1(火)

毎月第1&3  火曜  19:30~20:30は
京都の高の原教室でアクティブヨガを開講しています。


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(明るくきれいなスタジオ。のびのびとヨガのレッスンが受けられます)

体験は随時受付中。

体験後入会される方も増え、
もう一度 丁寧な身体の使い方やポーズを本などで一緒に確認しながらのレッスンです。
9/1は完全呼吸についてのお話をし
下部呼吸=腹式呼吸を体感しやすいように、肋骨に手を当てて、呼吸を深めていきました。

あぐら座では、腹部の膨らみが見えにくいため、横隔膜や肋骨の開閉が最もわかりやすい肋骨の下部分を
手のひらで挟んで、呼吸法を行いました。

この呼吸は心肺機能の向上とリラックス効果が高いです。

肩が凝ったり、胸がつまるように緊張する場面で、ぜひやってみてください。

発声練習と併用するのも、トレーニングとして効果的。

秋から一緒にヨガをはじめ、もっと生活をいきいきさせていきませんか?

その背中をそっと押します
応援します!

次回は2015.9/15(火)19:30~20:30

高の原イオンモール内*JEUGIAカルチャーセンター  でお待ちしています

ヨガハウスプラーナ      東大阪市  近鉄奈良線  東花園駅

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