お知らせ

ショートヨガ20分 シリーズ1

♪プライベートヨガも ございます♪

8月からプライベートヨガをご利用のお客さまと 40分のマンツーマンヨガのレッスンを行いました

説明を加えて 40分なので

慣れると流れがスムーズになり 20分程度のショートヨガになります

週1ペース 4回シリーズで掲載をしていきます^_^

第1回目は 取り組みやすい基本のポーズでした

おめあては 『やせやすく、しなやかな身体づくり』 ♪

お腹周りのシェイプアップと、股関節まわり(おしり)をほぐし よく動くようにすること




☆やってみよう☆

・あぐら座(違和感がある場合、ヨガブロック使用 )

・ナディショダナ呼吸法3分(片鼻)

・腕と肩をほぐす運動

・体側のばし

・アンチエイジングやボディメイキング、ポーズの安全性・安定に大切である『バンダ』をあやつる練習

・チャイルドポーズ

・キャット&カウ→お尻ほぐし

・ガス抜きのポーズ→股関節まわし

・ハッピーベイビー

・胎児のポーズ(右向き 左向き)

・橋のポーズ(画像)


・ガス抜きのポーズ

・ゴキブリ体操(腕脚上げブラブラ)

・シャバーサナ




第2回は 2018.8/8以降に掲載予定です

お楽しみに^_^

ご覧いただき ありがとうございました

東大阪市 東花園駅

少人数ヨガ プラーナ

090-7751-9468(講師 わたべ)

info@colorfulmusic-yoga.com

東大阪市玉串町東2-3-26

近鉄奈良線東花園駅より南へ15分

駐車場(7.8番) 駐輪場 ございます

冷房のひえ対策にヨガ

東大阪市の少人数ヨガ プラーナです

皆さん いかがお暮らしでしょうか?

朝昼のレッスン前の打ち水が 大切な今日この頃です


暑い中 通われる生徒さん 光栄に存じます。

当ヨガ教室は 男女さんとも歓迎ですが大半の生徒さんが女性です

今は真夏。1番多いお悩みの声は、

『あつくて 熱中症に…』というより

『男性メインの職場で 冷房に負けて、背中や首が冷え固まって辛い』

『鼻炎になっている』

というものでした。

『冷房は 1日気持ちよく浴びている』という生徒さんもいらっしゃり

人それぞれ

活動場所での温度湿度設定それぞれ

体感が違うものですよね。

背中や肩こり首こりをほぐすポーズや呼吸法を

教室で お伝えしています


(例 うさぎのポーズ 禁忌:首や肩が激しくよくない時、高血圧など)

日常でも 教室で取り組んだポーズをコツコツと試され、ご自身のモノになさってくださいませ

しかし!

そんな対処では 太刀打ちできないクーラーの冷えすぎと、その場を『ちょっとごめん』と離れられないお悩み。

着込んでも、マスクをしても、メガネをしても、あらわになっている部位から乾燥と冷えが広がっていきます。

冷えや乾燥に弱い方や

健康美を追求されている方にはつらいものです。

身体の不快さを解消するべく、日常に取り入れられている生徒さんの対処法をあげてみました

『出先では冷房がかかっていて、足先が冷えることか多いから、朝に足湯してるねん』

『朝5時に起きてから 涼しい時間にいろんな用事を済ませる。温かいハーブティを楽しんでいる』


『消化力(=お腹の火のパワー)が強くないので 冷えたものをあまり口にせず、お白湯を飲むように心がけてます』

『寝る間にクーラーをかけると身体がだるくなるからかけないです。教室で聞いたように、アイスジェルで身体を冷まして寝ています 』


プラーナの教室も できる限りは対応したいですが

私の目が至らない時は、声をかけてくださいね

環境が太刀打ちできないほど偉大でな時

なんとか適応しようと知恵を振りしぼり、

皆さんも私も進化できますように

願っております

以上 本投稿は『寒がりさん』を支える対策の投稿でした

ご覧いただき ありがとうございました

東大阪市 東花園駅 少人数ヨガ プラーナ

090-7751-9468(講師 わたべ)

info@colorfulmusic-yoga.com

東大阪市玉串町東2-3-26 近鉄奈良線東花園駅より南へ15分

駐車場 駐輪場 ございます

ごあいさつ

縁あってご覧いただいた皆さん

いかがおすごしでしょうか?

少人数ヨガ プラーナです

火山の噴火

地震

土砂災害

猛暑

ヒトには 太刀打ちできない ボスキャラレベル しかもハイペースで

次から次へと 天地の騒ぎがあり

気やすく「お大事に」や「ご無事に」または、自分の意見も言えずにおりました

大変な状況の方々のそばにいって

手助けできずにおり

非力だなぁと重たい気分になることもありますが、

私は 教室においでの生徒さんを守って 強くしていきたい志があって

ここにいます。

あまり 難しいヨガのポーズにチャレンジしたりせず

基本をみなおして

偏りすぎと「脳の勘違い」(平衡感覚のくるいや 痛みに敏感になりすぎているところ)が 柔らかに正されていくように ねがって

真夏のヨガを やりたいです


騒がしい日々でも 花の美しさは変わらず、癒やしをいただけます。

無茶なお出かけは オススメしませんが

夏のよさもお楽しみくださいませ。

皆さんが 心身ともに お美しく自然であられますように。

ご覧いただき ありがとうございました

東大阪市 東花園駅

少人数ヨガ プラーナ

090-7751-9468(講師 わたべ)

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東大阪市玉串町東2-3-26

近鉄奈良線東花園駅より南へ15分

駐車場 駐輪場 ございます

7/26(木)20:00〜21:10 臨時開講

【お知らせ】

7/26(木) 夜8:00〜9:10 夜のリラックスヨガを 臨時開講します

6:30〜7:40 夜のリラックスヨガ

8:00〜9:10 夜のリラックスヨガ

(両レッスン 残席あり)

○1日のお疲れをほどきに

○心身のリラックスに

ご参加をお待ちしています


ご覧いただき ありがとうございました 東大阪市 東花園駅

少人数ヨガ プラーナ

090-7751-9468(講師 わたべ)

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東大阪市玉串町東2-3-26

近鉄奈良線東花園駅より南へ15分

駐車場 (7.8番)駐輪場 ございます

ヨガのレッスンを受講する方へ【注意事項】

ヨガに関心をもっていただき光栄に存じます。

心身の健康にいいものとされているヨガですが
場合によっては 運動が合わないこともございます。

お身体の安全性を考慮して
以下の方は、レッスンの参加をご遠慮いただいています。

・飲酒されている方
・妊娠中の方
・怪我や病気のある方
・医師から運動を止められている方

ご理解いただきますよう よろしくお願いいたします。

少人数ヨガ プラーナ 代表 渡部 加奈

【満席】7/7(土)昼3:30〜4:40 のフローヨガ + 七夕の余談

7/7(土) は昼3:30〜4:40

代謝up! フローヨガは 満席となりました

貴重な土曜の昼下がりに ご参加いただき 感謝です☆

身体の中に 知らず知らずにためこんだ不要物を お祓いするように

動いたり 呼吸したりして

「あぁ 気持ちもスッキリした! また夜からいい気分でやっていこう!」 となりたいです^_^

今後 この時間帯に、ご予約いただいた方へは

参加者からお休みの連絡がありましたら

教室からくりあげ参加のご連絡をさせていただきます

よろしくお願い申し上げます

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7/7といえば 七夕さま

ショッピングモールや 商店街には 笹が かざってあり


短冊が準備してくださっていました

皆さんも どこかで 七夕飾りをご覧になっていますか?

私は 余暇に第2の故郷 奈良に行ってきたのです。大学や 職場が 奈良だったのです。

短いですが、住んでいたこともあります。

それで、よく奈良に行きます。

その日は 旧 奈良少年刑務所に 案内いただきました。


詳しい情報は知らないのだけれど、ホテルになるそうです

かっこいいなぁ 煉瓦造り

それから

お子さまたちにまじって 短冊に願いを書いて取り付けてきました

近鉄奈良駅すぐ北側の花芝商店街で書いて


花芝商店街のすすんだところでも

また書いて

今年になって合計3枚ですね この執念深さ^_^

七夕飾りを見ながら思ったことは

「皆さんの願いが 叶いますように

」 ではなく

「皆さんの願いが 健全でありますように」

です^_^

はじめは漠然としている願いだったとしても

叶えたいことが明確になっていき

それを叶えるためにするべきことに

日日 とりかかられますように

と お祈りしています。

精一杯やっている

ヨガ仲間や音楽仲間、生徒さんや世界中の友人 同志などから いい影響をうけて

私も 自分の研究していることを あせらず実らせること

ピアノや 絵や

「自分らしい」身体づくり 健康づくり 暮らしづくり

など

うまくなりたい!いま重視しているテーマに 日々 エネルギーを注いでいきたいです

ご覧いただき ありがとうございました

東大阪市 東花園駅 少人数ヨガ プラーナ

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7月のカレンダーと ごあいさつ

こんにちは 東大阪市の少人数ヨガ教室 プラーナです

はやくも7月の気配 皆さん いかがおすごしでしょうか

◁暑い時期は 夜のヨガが人気♪▷

火曜 木曜 金曜 土曜

夜のヨガクラスを ひらいています

1日のおわりに

『心おだやかに やさしい気持ちで眠りにつきたい』人いらっしゃいませ^ ^


夜は クラス作りにキャンドルが一役かっています

画像のキャンドルは 貝がらが入っている 生徒さんにいただきもの とってもきれい

キャンドル求むの記事はコチラ

◁7月のレッスンカレンダー▷


夏のレジャーが 楽しい時期でしょう

お出かけの際には お気をつけて いってらっしゃい^ ^




生徒さん 常日頃のご利用 光栄に存じます

ご活躍で お忙しいかと想像しておりますが

その合間の ココロとカラダの回復に

ヨガ教室においでくださいね

ご覧いただき ありがとうございました 東大阪市 東花園駅 少人数ヨガ プラーナ

090-7751-9468(講師 わたべ)

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生活の変化に 合った通い方☆料金プランは変更可

大阪北部震源の地震から 1週間

皆さん いかがおすごしでしょうか

少人数ヨガ プラーナがある 東大阪市は 時々 余震がありますが

教室のお庭で ムクゲが咲き出したり
親戚がとれたて夏野菜を運んでくれたり


地球の大地と 空の太陽からの恵みをいただけて 、切なさの後になおさら ありがたみを感じる日々です。

人のつながりや、協働によって より大きな物事ごうみだされることにも 心強さを感じ、

「何かあってもなんとかなるな」という想いに 私は支えられています。

✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎

地震といえば

『電車がとまって 大変やってん!』

と レッスン後のティータイムで

興奮気味に 話してこられたのは

ヨガ教室の最年少 高校生の女の子です

6月のうち 職業実習に行っていた3週間は ヨガの受講をお休みし、実習に専念されていました。

この高校生の女の子のように

『生活が変化する』ときは

思っている以上に エネルギーを使うものです。

出発のしたくや時間帯も違いますし

新しい道順、人の顔や名前、人間関係、メインとなる使命(しごと)のやり方などを覚え、慣れていくことは 疲れることも ありますよね^ ^

ヨガの生徒さん事情で

『生活が変化する』ときは

レッスンの受講回数を増減して、続けやすくしています。

『月謝制』と『チケット制』を

ご用意していますよ♪

料金はこちら☆

『今月 少ししか来られなくて…すみません』と おっしゃる生徒さんがいて、

それは光栄なことだなぁと思います。

教室や講師の私にお気遣いなく

生活の変化に順応することに エネルギーをそそがれてくださいね

エネルギーは 食べ物から 摂取していますから

栄養を適切におとりくださいね!

来ていただいた1レッスンが貴重なものと思えたら、その70分を大事にすごせます。


ご本人にとっても

その意欲を感じた 講師にとっても

熱心さを感じた 他の生徒さんにとっても。

教室で いいつながり=ヨガ がうまれませように。

ご覧いただき ありがとうございました

東大阪市 東花園駅 少人数ヨガ プラーナ

090-7751-9468(講師 わたべ)

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駐車場 (7.8番)駐輪場 ございます

ヨガスターター3回割☆

【少人数でていねいに習いたい!Beautyキャンペーン】


☆3回体験レッスン¥2,700(税込)


【どんな教室?なんでお得?】

・5名までの少人数ヨガ

・毎クラスに日替わりのお茶つき

・マットレンタル込

当教室プラーナは 大人数でのヨガスタジオで習う感覚と異なり 生徒さんと心身の距離が近い 「個人教室」。

5名までで ていねいにレッスンが受けられます。

ヨガのポーズって健康や美容にいいと聞くけれど、雰囲気に流されてやみくもにポーズしているだけでは、時間も効能も無意味な時も。。。

もう少し効率的に体操をして身体を引き締めたい方、ヨガを深めたい方は、教室通いも 1つの手です♪

インストラクターは生徒さんのお名前と様子を覚えて、その方にあった声かけをしてくれます。

大人数のスタジオに比べて、より濃密な内容を身につけることができます

 




ヨガの時間は、あなたの幸せを願ってお伝えしています。

*疲れやすい肩、腰、足は心をこめてほぐし

*引き締めたいお腹、背中まわりの意識の向け方

*視線と呼吸、物事への向き合い方

姿勢や体調を整えて、頭が冴えると人にも自分にも優しくなれ、家事に仕事に はかどった経験はないでしょうか?
エステサロンに来たようなリラックス感と  それだけで留まらず疲れにくい心身を作る”体育”  が叶う教室へ ぜひお越しくださいませ。

1回目体験から 2ヶ月有効

クービック予約システムから予約する名称未設定のデザイン (1)

mail : info@colorfulmusic-yoga.com

tel : 090-7751-9468

地震のあと と 資源の たいせつさ

大阪でおこった中規模地震から2日たちます

プラーナがある大阪府東大阪市は、震度4程度でした

亡くなられた方へのお悔やみと

お怪我のひどい方へのお見舞いを申し上げます

関西に暮らす方や 関西で用があった方は

安否を確認し合う連絡がじゃんじゃん鳴ったり

交通の足止めがあったり

少し騒がしい暮らしぶりで お疲れの方も多いのではないでしょうか。


休憩する時間に 疲れがとれる 滋養のある飲み物をのんだり


その場でできる 手軽なストレッチをしたり、親しい人とマッサージの仕合いを楽しんだり


きれいなものって 身近にあふれているので みつけて見たり


歌を歌ったり 演奏したり

苦手な方は上手い演奏をきいたり…

お疲れの方が より早く元気に戻られますように、お祈りしています。

私は、「数ある世界の中で、地震大国の日本に暮らすことを選んでいるのだから、

想定外なんてことはなく、いつでも起こるもんだ」と思って暮らしていますが

口で言うほど

まだ心の備えは足りていないんじゃないかな と思っていて。

いちばん 気になるのがお水事情です。

近くのスーパーでは、この地震の件で、ペットボトル水が売り切れています。

確率的には 低いかもしれませんが

『水道水が断水することも 生きてるとあるだろうなぁ』と思って


雨水をためて 利用してみよう。


ふふっ やる規模が小さいですが

何も不便がない時に練習して

「手間をかける」とか「こぼさず運ぶ」とかに慣れておくと

断水時にもストレスなく 仕事の喜びを感じて実践できるかと 願っています。

水まわりが整備されている21世紀が

たいへんにありがたいです。

でも、そのありがたさを忘れて

ムダ流ししているようにも感じています。

昔みたいに、川や井戸まで清水をくんで来て使うと

水量も確認できるし

ありがたみが まだ実感できるんですけれどね。

今朝に 家族と話したことは

「昭和まで肥だめがあったやんな」

「肥だめを桶にいれて、両肩に担いで道を行くおっちゃんいたよなぁ」

「バキュームカー来てたなぁ」

という なつかしいトイレ事情です。

その頃に比べたら もったいない上水を利用していることはたしかですが、おかげさまで疫病は減ったのだと考えられます。

使いすぎを見直して

便器や水道まわりのメーカーさんが 知恵をしぼって 節水タイプを開発してくださる働きにも感謝します。

ヨガ教室での体操や お話を縁として

資源 エネルギーのありがたさ や

日頃の何気ない幸せに気づかれる方がますます増えますように

ご覧いただいた皆さんが

大難にも くじけない心身のもちぬしであられること

と 信じています

ご覧いただき ありがとうございました

・‥…─*・‥…─*・‥…─*・‥…─*・‥…─*・‥…─*・‥…─*・‥…─*・‥…─*・‥…─*・‥…─*

東大阪市 東花園駅

5名までの少人数ヨガ  プラーナ

090-7751-9468(講師 わたべ)

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近鉄奈良線東花園駅より南へ15分

駐車場 (7.8番)駐輪場 ございます

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