生徒さん向け♪

季節と食養生 七草がゆ

おはようございます

東大阪市東花園駅のヨガ プラーナです

[季節と食養生]

1/7に 七草がゆを 食べました

ご覧のみなさんの中にも

食べた方もいらっしゃるでしょうか


おとなりの畑のとれたていちごも


旬のものが とても美味しいです

その時期の食材に助けられて暮らしています

ヨガの体操やエクササイズもとても健康や美容のためになるものですが

その前に 食事と気持ちのいい排泄で

機嫌よく過ごしていたいです

「お正月に食べすぎて…」

という生徒さんからのかわいらしい話題をききます。

腹が出ると 裏の面に位置する腰が反りすぎやすくなるので、 常時 腹の飛び出すぎている(メタボ腹)ことは健康面でよくないと考えます。

あと、胃腸が下に落ちてきて 背中が伸ばしにくく(猫背)になることがあります。

「腹をへこましたい!」などエクササイズは提案できるけれど

お食事の取り方をじっくりみてあげるのはご自身だけなので

つい食べすぎた後は 胃腸をいたわった消化にいいものを召し上がって 調子をもどされますよう 祈るばかりです(笑)

それでは またの投稿で^_^

ご覧いただき ありがとうございました

東大阪市 東花園駅

少人数ヨガ プラーナ

090-7751-9468

info@colorfulmusic-yoga.com

東大阪市玉串町東2-3-26

近鉄奈良線東花園駅より南へ10分

駐車場 (7.8番)駐輪場 ございます

かわいいいただきもの

[今年1年お世話になりました]

こんにちは 東大阪市の花園地域で、ヨガと音楽教室をひらくプラーナです

2018年最後のピアノレッスンと少人数ヨガが終わりました

年末のご挨拶とともに、手作り品をいただきました


ラベンダーの香りがするワックスバー

この生徒さんはママがヨガ お子さまがピアノと、ダブル利用くださいます


大きな花をポイントにしたお子さん作


ママ作のゴージャスタイプ




両作 とても可愛かったので お披露目♪

これを飾って2019年のやる気につなげますからね

皆さん ステキな冬休みを^_^

ご覧いただき ありがとうございました

東大阪市 東花園駅 /河内花園駅/瓢箪山駅

少人数ヨガ プラーナ/プラーナ音楽教室

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2018年 最後の少人数レッスン

2018年 最後の少人数ヨガが12/29(土)に開催されました

今日は、10:00〜のベースヨガのみ。

関西も急激な冷えに見舞われました

寒さによるこわばりをほどくように、肩まわりをよくほぐしました♪


ワニのねじりから、のびのびと肩まわしもしました

片腕ずつ上方にのばし、腋の下を心地よくのばしてリンパの促進


立位ポーズは少なめでしたが

お尻、横尻、お腹、太ももを引き締めるエクササイズにもチャレンジ

ワームレイズは、肩や首がしんどくない日に、おうちでもお試しください^_^

2018年 プラーナのヨガクラスをご利用いただき ありがとうございました

2019年も皆さまの健康美をかげながら支えたいです

各地の皆さまも いたわってお過ごしくださいませ

ご覧いただき ありがとうございました

東大阪市 東花園駅/河内花園駅/瓢箪山駅

少人数ヨガ プラーナ

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ヨガで心のくもりをとって 姿勢を整える

【学生だってストレスがたまる! 】

少人数ヨガ プラーナには 10代〜70代の方が習っています

『姿勢の改善』を目標に、学生さんとお母さまが付き添いで体験に来られてから、10ヶ月ほど。

毎月2〜3回 受講下さいます。

「学生は社会人よりストレスが少ない」

と言うわけでなく

学校も1つの社会だから、机でのお勉強時間が長かったり、

苦手な体育では、まわりから冷やかされて嫌な思いをしたり、

外の社会での職業実習も多くて、満員の電車通勤に苦しんだり…

働く社会人とかわりなく 結構ストレスがたまってらっしゃいます。

心の免疫が少ないお子さんは

気が沈んだり 怖くてドキドキしたり…

私だってはじめての出来事には、まだ心の免疫が低くて怖い思いをすることがあります。

すると、目を伏せたくなって猫背姿勢に…

精神状態から 姿勢が変わってきます。

【ヨガで 心のくもりをとって、姿勢を整える】

猫背が悪いわけではなく

長い時間その姿勢と、その精神状態でいることが健康によくないと考えます。

内臓への影響…内臓が圧迫され心臓や肺へ早い老化を招く

見た目印象…はつらつさがなく 疲れて老けた感じに…

ヨガの体操やポーズは

代謝を緩やかにあげ

身体の調子もあげ

姿勢を変えながら気持ちを切り替えてくれるすばらしいツールです

また、認められた雰囲気の中でレッスンが進行していくことで、心のくもりがとれ、気落ちした方へは自信をとりもどす場に。


精神的に幼い方(特にお子さま)の場合

姿勢・そしてそのうらに潜む心のくせが

健康やコンディションに影響があることについて話しても

縁遠くてピンと来ていないので

お母さまにお手紙やメールで

その時々にやったヨガの体操の意味とお子さんの取り組み具合を報告しています。


連絡をとりあうお母さまから

メッセージと美味しそうなお菓子 いただきました


『今年一年大変お世話になり、ありがとうございました。

親子ともに生活の改善のきっかけを与えてくださり、感謝しております。

来年もどうぞよろしくお願い致します。

良いお年をお過ごしくださいませ。』

講師にとってのやりがいを感じ、感謝が沸き起こりますし

来年も よろしくお願いします、と言い合えることも幸せ。

ありがとうございました

東大阪市 東花園駅 少人数ヨガ プラーナ

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ヨガレッスン後の日替わりアフターティ♪

【レッスン後のアフターティ】

東大阪市の少人数/プライベートヨガ プラーナです

ヨガのレッスン後には、日替わりのアフターティや薬膳茶をお出しします

ペットボトル売りのできあいものでなく、当日にお淹れしています^_^




ご近所からもぎたてのゆず。

冬至ごろにご参加の生徒さんには、これらを使ってゆず茶をお出しする予定です


ビン売りしているゆず茶も あまく美味しく仕上げられてるのですが

もぎたてのゆずで作ると、

『あ…ちがうな これが本物か』と感じます

香りと味が旬で、栄養価も風味もパワフルなドリンクになります


大地の恵みに感謝して。

たいへん貴重なゆずを分けていただいてありがとうございました^_^

それをまた、皆さんと分けていただきたいです。

ご覧いただき ありがとうございました

東大阪市 東花園駅

少人数ヨガ プラーナ

090-7751-9468(講師 わたべ)

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美味しいいただきものと最後のご挨拶

【美味しいいただきもの】

プラーナの少人数ヨガはお支払い方法に月謝制とチケット制があります。

開業すぐから変わらず月謝制月4回で通われる生徒さんから

『今日2018年内最後のレッスンで…』

と果物をお持ちになられました


『来年もよろしくお願いします』と言い合えるのが、とてもありがたいことです


果物といってもフリーズドライです。

すももは驚くほど酸っぱみが凝縮されていて

『!!!』

となりました。

美味しかったですよ♪

皆さんにも 少しずつお分けしたいです




2019年1月のスケジュールをサイトに載せています。

少人数クラスは下記期間がクローズです。

期間:12/29(土)午後〜1/3(木)

プライベートレッスンは無休ですので

ご利用くださいませ^_^

ご覧いただき ありがとうございました

東大阪市 東花園駅

少人数ヨガ プラーナ

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ギャラリー♯ポンポン菊

ポンポン菊を華やかに飾られた撮影画像を生徒さんからいただきました


手前のヒラヒラしたお花はアストロメニアでしょうか

すてきに飾っていただきありがとうございました^_^

旬のお花にいやされましたので、ご覧の皆さんにも気分をおすそ分け♪


12月をすぎて紅葉も落ち、植物の彩りは少なく見えますが、

プラーナのある東大阪市の玉串地区は菊作りがさかんで、畑をお持ちのご近所から晩秋〜冬に菊をいただく機会に、いまだ恵まれます。

故祖父が菊農家なこともあり、私の家族は植物の手入れが丁寧で、

「花を育てること・生けること」が食事を作ることと同じように日常的です。

気分がトゲトゲしている時

心身疲労している時

生花を家内にかざって気持ちを和やかに。

日常に活かされている知人や家族はとても穏やかな心の持ち主です。

お菓子をむさぼっても

ぜいたく品をどんどん買い物しても

マッサージや整体に行っても

一向に身体がほぐれず、気持ちのストレス発散にならない時

生きた花のやさしさ(プラーナ とも言えるかな)に助けられることもありそう。

忘れずにいたいです。

ご覧いただき ありがとうございました

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少人数ヨガ プラーナ

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足指をひらいて 足の柔軟性up&冷え改善

足指のまたに手指をさしこみ ひらいています


『気持ちいい〜』とおっしゃる生徒さんもいらっしゃいます




足の指どうしも 組むチャレンジ☆


プライベートヨガでも 少人数ヨガクラスでも このところ試しています^_^

鈍っていきやすい足先をさわって開いて、足指の関節や足首の関節が より働くようにねがっています

怪我や病気の予防に^_^

ご自身の転倒だけでなく、人だかりで上から降ってきた人に巻き込まれ、

その後 裁判沙汰で 多くの時間や気力体力をそれに費やした友人がいます。

避けられる選択肢があるなら 避けたい大きな負傷。

年末にむけて

混み合う場所も増えましょうので

皆さまもお大事に ご自身を守られますように

このヨガ教室で 皆さんの体力や気力 免疫力を持ち上げていきたいです

ご覧いただき ありがとうございました

東大阪市 東花園駅

5名まてまの少人数ヨガ プラーナ

090-7751-9468(講師 わたべ)

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紅葉ギャラリー♯2 お隣の奈良県へ

余暇を利用してお隣の奈良に ♯2


大学生 /後に職場としてダブルでお世話になった奈良教育大学は学園祭


この紅葉を左に行くと、講堂です

教育学部の音楽専攻だった私は

ホルン独奏や、作曲の発表で、舞台上に立たせてもらった経験がなつかしいです

『オペラ出演』など、音楽科ならではの機会を与えられました


赤ワイン色の紅葉を右に曲がると、緑の中に燃える赤もみじです


同じ木々の一角ですが

視点を変えると、赤もみじに囲われた緑の葉

モノの見方や距離の取り方は、自分の身体を動かして簡単に変えられそうです。

この下から見上げた景色は

20歳の女学生時代も、27歳の教師の時も、今の私にも変わらずお気に入りです

何か考え事や悩み事あっても、考えるのをやめざるをえないパワー半端なくて、現物をお見せしたいです




木そのものや携わった方々に感謝して、ポーズしますよ


みあげた紅葉が変わらず好きであることと同じように、50歳過ぎても上のポーズで気持ちよく在れたら嬉しいです

元気な方は チャレンジあれ(無茶せず)

ご覧いただき ありがとうございました

東大阪市 東花園駅/河内花園駅/瓢箪山駅

5名までの少人数ヨガ プラーナ

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紅葉ギャラリー お隣の奈良県へ

余暇を利用してお隣の奈良県に


大学生 職場 のダブルでお世話になった奈良教育大学はたまたま学園祭


紅葉樹の多い構内で 景色を楽しみました


銀杏の黄色じゅうたんがまぶしいです

葉の形・色具合 枝から離れたタイミングはどれもちがいます




12月はヨガでは代表的な『木のポーズ』をはじめ

いくつかの片足バランスポーズにも取り組んで 足腰を強くしますね


画像が見られた方 呼吸しながらお試しあれ^_^

ご覧いただき ありがとうございました

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