♪プライベートヨガも ございます♪

8月からプライベートヨガをご利用のお客さまと 40分のマンツーマンヨガのレッスンを行いました

説明を加えて 40分なので

慣れると流れがスムーズになり 20分程度のショートヨガになります

週1ペース 4回シリーズで掲載をしております^_^

第1回目は 取り組みやすい基本のポーズ
第2回目は第1回で取り組んだものに、「足と手のほぐし」を加えました

おめあては 『やせやすく、しなやかな身体づくり』 ♪

お腹周りのシェイプアップと、股関節まわり(おしり)をほぐし よく動くようにすること




☆やってみよう☆

・あぐら座(違和感がある場合、ヨガブロック使用 )

・ナディショダナ呼吸法3分(片鼻)

・左右の手指を交互に組み合い
横向きの8を描くように手首をほぐす

右親指が手前と左親指が手前
手首をくるくるくるっとほぐして、ひじや肩もゆさゆさと動かしていきました

・腕と肩をほぐす運動

・体側のばし

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・長座で手は床に。足指をすべて開く 足指をまげる
足首をくるくるまわす(反対まわしも)
    足の指を1本ずつ手指をつかってまわす(ほぐす)
足裏をにぎりこぶしでトントンたたいてマッサージ
右ひざを横に曲げる。右足の裏を左かかとを踏むマッサージ(お尻を床からあげる)


・アンチエイジングやボディメイキング、ポーズの安全性・安定に大切である『バンダ』をあやつる練習

・チャイルドポーズ

・キャット&カウ→お尻ほぐし

・ガス抜きのポーズ→股関節まわし

・ハッピーベイビー

・胎児のポーズ(右向き 左向き)

・橋のポーズ

・ガス抜きのポーズ

・ゴキブリ体操(腕脚上げブラブラ)

・シャバーサナ




第3回は 2018.8/15以降に掲載予定です

お楽しみに^_^

ご覧いただき ありがとうございました

東大阪市 東花園駅

少人数ヨガ プラーナ

090-7751-9468(講師 わたべ)

info@colorfulmusic-yoga.com

東大阪市玉串町東2-3-26

近鉄奈良線東花園駅より南へ15分

駐車場(7.8番) 駐輪場 ございます

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東大阪市・東花園駅のヨガ教室はプラーナ

プラーナ
電話番号:090-7751-9468
電話受付時間:10:00~22:00
住所:大阪府東大阪市玉串町東2丁目3-26

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