大雪の節気にはいり 冬らしくなってきましたが 皆さん いかがおすごしでしょうか^ ^

今週のすかっと青空は 気持ちが晴れやかになりましたし、

夜は夜でさむいけれども月や星空は かがやき冴えてみえました。

我が家は3人ぐらしですが、

旬のお魚ぶりの照り焼きや焼きジャケをおいしくいただき、喉が乾燥して風邪やインフルエンザに負けないように、水分をぼちぼちとり

まあまあ元気に暮らしております^ ^

生徒さんも レッスンには 飲み水をお待ちくだされば、風邪予防となり幸いです。

今朝10:00〜11:10

やさしいハタヨガに 定刻通りいらっしゃり、ありがとうございました^ ^

凍えて丸まりやすい背中や腰を ソフトに伸ばしたりねじったりしてほぐしましたね。

・あぐら座で背骨を感じる呼吸法

・動物のストレッチ

・半魚王のポーズ

・チャイルドポーズ

・ガス抜きのポーズ

・わにのねじりのポーズ

などオーソドックスなポーズを

じっくりめにとりました。

後半は 立位のポーズにチャレンジ!

骨盤と背骨の位置関係を確認しながら、練習しましたね^ ^

バランスのポーズは 目を閉じて。

足裏の触覚を育てたいです。

今日の集中力は どうでしたか?

時々 薄目もあけてもいいですしね^ ^

またやりますよー!

視力の弱い生徒さんと、通われてわずかの生徒さんがいらっしゃり

言葉がけや ポーズの見本をおみせする他に

あちこちとお身体を触って、その向きや位置を変えさせていただきました。

例えば 土台の足に対する骨盤または胸(体幹)の向き です。 向きが変わると、効き具合が変わってくるので、

お怪我の防止や、運動の効率を高めるために

こういったフォームづくりを大事にしています。

色んなポーズを体験する中で、思い通りに動かせる身体に かえていきます。

心と身体が うまくつながってきたら、効率よく暮らせるし、身体や体力が長持ちします。

このポーズ 地味にきついね と 自分の課題に気づいたり

きつくなった時にでてくるクセに笑ったり

やさしいハタヨガは、朗らかにレッスンしています。

初心者の方のご参加も歓迎しています^ ^

(下記連絡先へ)

ご覧いただき ありがとうございました

東大阪市 東花園駅 少人数ヨガ プラーナ

090-7751-9468 (講師 わたべ)

info@colorfulmusic-yoga.com

東大阪市玉串町東2-3-26

近鉄奈良線東花園駅より南へ15分

駐車場 駐輪場 ございます

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東大阪市・東花園駅のヨガ教室はプラーナ

プラーナ
電話番号:090-7751-9468
電話受付時間:10:00~22:00
住所:大阪府東大阪市玉串町東2丁目3-26

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