5/28(日)10:00〜11:10 体幹とバランスのヨガ  ようこそおこしくださいました

『今日は身体がだるくて…教室に歩いてくるまでも本当に重かったです』

『遊び疲れて筋肉痛です』

『順調です 元気です』

『加齢で目が見えにくくなってきて 首肩がはってます〜』

クラスのはじめには皆さんが今どんな感覚か伺います

ご自身の感覚を素直に感じて、適切な言葉で助けを求められるのも 自分を守る大事な力です

毎日の暮らしで、バランスをとるのが大変そうな生徒さんたち

共に暮らす大切なご家族の陰気が伝染したり

仕事の環境の変化でストレスが少し溜まり気味、反動で遊びすぎたり食べすぎたり…  経験がある方も多いでしょう

本日のクラスは

今感じている疲れや淀みを身体から押し出していく風に

 足のセルフマッサージを丁寧に行ってから、体操に入りました

足裏や足の甲に色艶がでて 冷えやすく 脚のむくみに悩む方 血行不良の方も栄養が爪先に届きやすくなり

それぞれの足指がひらき  立ち姿勢やバランスがとりやすくなってオススメ!

おうちでも続けてくださいませ
マッサージ後は  5月のテーマ『背骨を整えよう』に基づいた 背骨を前後にまげのばししたり(cat &cow)

ソフトにねじるポーズをしたり

背骨の自然さを維持しながら股関節を動かす運動をいくつかして 臀部や体幹の筋に刺激を与えました 神経の通りが良くなっていきます

【おうちでちょこっとヨガを!】

教室で得られたスッキリマジックを維持させるには、おうちでもちょこちょこと ヨガの体操や教室でお伝えしたマッサージ  呼吸法を取り入れること、痛めにくい身体の使い方を忘れないように 続けて覚えていくこと

やっている生徒さんは 『毎週来てくださった時のコンディションが良い』と実感します

足のマッサージも体操も全部思い出そうとすると 精神疲労してしまいます
覚えてることだけおうちでやってみてくださいね

堅苦しくなく 気楽に  日常にヨガをぜひ




【お近くの方  ヨガを東大阪のプラーナで習って見たい方へ 】

生徒さんは随時募集中   体験と無料見学をおこなっています^_^

連絡は 09077519468(レッスン中の場合は 折り返しご連絡いたします)

info@colorfulmusic-yoga.com

または教室サイトのフォームより

体験及び見学ご希望の方は 6月のスケジュールをサイトよりご確認いただき、第2希望までご連絡いただくことで、決定がスムーズになります
東大阪市  東花園駅  完全予約制 少人数制  ヨガハウスプラーナ

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電話番号:090-7751-9468
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