スマホを握りしめている皆さん。pcの前の皆さん。ヨガポーズで目の疲れをとり、集中力をとりもどしませんか?
脚の引き締めや姿勢改善にもよいポーズです。仕事やネットサーフィンをちょこっととめて、見よう見まねでやってみましょう!  

【片足で、バランスをとりましょう】視線と胴体を正面に向けて、姿勢を正すところから始めます。手を使って、左足のうらを右脚の内ももに軽く押し当てます。曲げた左ひざは外側に開き、両手を胸の前に合わせてみましょう。呼吸が5カウントとれたら、反対を行います。
【木のポーズは、レベルを変えられます】

♪よろける場合は、曲げる足のつま先を床につけて、易しいポーズにします。肩が力まず、呼吸が乱れないレベルで行いましょう。 視線が床に落ちていると、倒れやすくなります。正面をみて、猫背を起こします。背中側にも世界が広がっているのを感じ、心を落ち着けます。

♪画像の基本ポーズで余裕があれば、腕を空の方へ持ち上げ、呼吸を更にゆったりさせていきます。

♪慣れた方は、目を閉じたチャレンジ。曲げる足は内ももに置かず、軽く地面から浮かせる方法もあります。1分続けば、ご自身の身体感覚への信頼感が生まれ、自信がつきます。

♪さらに上をいく方は、クッションなどの上で目を閉じて片足1分間チャレンジ。お部屋を片付けて、少し広いスペースで行うことをお勧めします。

バランス感覚を取り戻すと、今からの作業の効率up!! ちょこっと仕事の手をとめて、『今』『ここ』『自分』を感じることができたでしょうか 。

【当教室は、少人数制のヨガ教室です】

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